介護福祉士資格を取得する前に

介護福祉士資格を取得する前に



介護福祉士資格を取得する前にブログ:18年01月10日


シェイプアップで偏った食べる事をすると、
ビタミン・ミネラルなどの栄養が不足しがち…

きれいにシェイプアップを成功するためには、
上手にカロリーコントロールして、
いろいろな食材から
バランスよく栄養を取り入れることが大切です。

健康的なシェイプアップのためにも、
特に不足しやすい栄養素は
意識して取り入れましょう。

まず、
食物繊維はシェイプアップ中だからこそ
しっかり摂りたい栄養素のひとつです。

シェイプアップ中は、
食事量が減ることで便秘になりがちです。

食物繊維は腸内で
コレステロールの吸収を抑制する働きもあります。

食物繊維を日々しっかり取り入れて、
肉体の中からすっきりしましょう。

また
ビタミンB群もシェイプアップに必要ですが、
中でもビタミンB1は糖質代謝、ビタミンB2は脂質代謝に不可欠。

不足すると効率的にエネルギー変換できなくなり、
だるさや倦怠感、ニキビなど肉体に不調がでてきます。

燃えやすい肉体を作るために、
ビタミンB群はバランスよく摂りましょう。

鉄もシェイプアップで不足しやすいもののひとつ。
全身に血液を送るのに必ず必要になる鉄は、
不足すると貧血、立ちくらみ、だるさ、倦怠感などを招きます。

特に女性は生理の関係で一定量を失うため、
鉄分の多い食品や野菜・乾物などを組み合わせて十分に摂りましょう。
鉄分はビタミンCをプラスすることで吸収率が高まりますよ。

そして
現代人のカルシウム摂取量は不足ぎみ。
だからこそシェイプアップ中も積極的に取り入れたいもの。

カルシウムは骨粗しょう症を防ぐばかりでなく、
ストレス防止やホルモンの分泌をうながす作用もあります。
丈夫な肉体を作るためにも、一日600mgを目標にしましょう。
介護福祉士資格を取得する前に

介護福祉士資格を取得する前に

★メニュー

ドラマでも大人気の行政書士になろう
ライフプランを応援するファイナンシャルプランナー
社会福祉士の考え方
介護福祉士資格を取得する前に
多数の分野で活躍をする社会保険労務士
調剤薬局事務を目指してがんばろう
歯科助手資格で仕事に困らない
導入すればきっと便利に!賃貸管理システム
最高の結婚式二次会をお約束
資格のためにキャッシング


ページ先頭 ページの先頭へ
トップに戻る トップに戻る
友達に教える 友達に教える
(C)行政書士合格トレーニング