介護福祉士資格を取得する前に

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介護福祉士資格を取得する前にブログ:15年10月20日


減量の時に必要なトレーニングと言えば、
有酸素トレーニングと無酸素トレーニングがあげられますが…

健康的に減量を成功させるためには、
どちらかではなく、両方やらないとダメなんですよね。

ウォーキング、スクワットやジョギングなどの有酸素トレーニングを
なるべく日々継続して行うことと、
7日間に三回程度、無酸素トレーニングを行うのが
減量には効果的みたいです。

トレーニングする習慣のない人には、
どちらもかなり面倒なことだと思います。

でも、トレーニングなしで減量すると
リバウンドしてしまったり、
不健康に痩せてしまうことが多いんです。
なので、頑張って習慣にしましょう!

スポーツジムなどに行かなくても、
無酸素トレーニングはできますよ!

有酸素トレーニングだって室内でできます。
器具があればより楽に有酸素トレーニングができますが、
やる気になれば、時間を決めてその場で足踏みしたっていいわけです。
分厚い雑誌を使って、踏み台昇降をしてもいいですね。
肩凝り体操だって、テレビを見ながらでもできるはずです。

できれば、有酸素トレーニングをする前に、
ちょこっと無酸素トレーニングをすると、
有酸素トレーニングの効果が増加するみたいですよ。

本気で減量をしたいと思うなら、
無理のない範囲で、
エアリーシェイプネオやエアリーシェイプネオ
といったグッズを購入するのもいいかもしれません。

意志が弱くて、
一人では有酸素トレーニングや無酸素トレーニングを続けられないという人は、
スポーツジムに通うといいでしょう。
費用はかかりますが、その分、効果的にトレーニングができるでしょう。

とにかくトレーニングを習慣にしてしまうことが、
減量成功への第一歩だと思います。
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