ライフプランを応援するファイナンシャルプランナー

ライフプランを応援するファイナンシャルプランナー



ライフプランを応援するファイナンシャルプランナーブログ:14年05月16日


シェイプアップの基本は…
「栄養バランスのとれた食事」と「適度な運動」。

食事については何とかできても、
なかなか運動が…という人は、わたくしを含めて結構多いようです。

特に日ごろ運動していない人にとっては
これがプレッシャーになることも…

確かに、いきなり体を動かせ!と言っても、
難しいですよね?

そこで、わたくしがやっている、
誰にでもできる適度な運動を紹介します。

それはストレッチです。
筋肉の筋をのばすだけの運動ですが、
十分なシェイプアップ効果を期待することができるんですよ。

なぜ運動がシェイプアップに必要かというと、
筋肉がわたくしたちの体の中でも
最もエネルギーを消費するからなんです。

痩せるということは、
食べ物などで体に入ってくるエネルギーよりも
消費するエネルギーの方が多くないといけません。

だから、運動によって筋肉を鍛えることで、
エネルギー消費のしやすい体を作ることが必要なんです。

すると、シェイプアップに成功した後でも
エネルギー消費しやすい状態は筋肉がある限り続いていきますから、
リバウンドの心配も無くなります。

わたくしも経験がありますが、
パソコンなどに長時間向かっていると
肩や首の筋などがこってきたり、だるくなったりことがありますよね。

ちょっと作業がひと段落すると、
首を後ろに倒したり、背伸びをしたりします。
みなさんもこのような経験はありませんか?

実は、これも筋肉をのばすという作業に含まれます。
ですから、立派なストレッチ運動になるんですよね。

シェイプアップには、激しい運動を月一回行うよりも、
ストレッチのような軽い運動を、
毎日続けた方が効果があるそうですよ!

ライフプランを応援するファイナンシャルプランナー

ライフプランを応援するファイナンシャルプランナー

★メニュー

ドラマでも大人気の行政書士になろう
ライフプランを応援するファイナンシャルプランナー
社会福祉士の考え方
介護福祉士資格を取得する前に
多数の分野で活躍をする社会保険労務士
調剤薬局事務を目指してがんばろう
歯科助手資格で仕事に困らない
導入すればきっと便利に!賃貸管理システム
最高の結婚式二次会をお約束
資格のためにキャッシング


ページ先頭 ページの先頭へ
トップに戻る トップに戻る
友達に教える 友達に教える
(C)行政書士合格トレーニング